週に何日ジムに行くのがいいですか

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Q 質問する(無料). 今月からジムに入会しました。 3日連続で行ったんですが、毎日行くより週3~4回のほうがダイエットにはいいですか? あと、週何回行って何ヶ月で何キロ痩せたなども教えていただけると嬉しいです。 それと、運動する前に何か脂肪燃焼の効果をあげるためになにか飲んだりしていますか? よろしくお願い致します!. A ベストアンサー. こんにちは。^^ 週に何日ジムに行くのがいいですか 私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、 有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。 それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。 運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。 アミノ酸は出来ればちゃんとしたもの(コンビニのよくある脂質の多いドリンクではなく)を ドラッグストア等で購入された方が良いかと思います。 運動中は水分補給(市販のアミノドリンク)を適度に取って汗を流すようにしています。 運動後には疲労回復用にグルタミンを少し取っています。 元々太っているわけでもないのですが、2ヶ月で3kgちょっと減りました。体脂肪はすごく減りました。 何よりも体の調子(寝起きとか日中の気分)がすごくいいです。^^ 既に他の回答者様が言われている通り、有酸素は多くても1回1時間程度で、長期間に渡って続けることが大事です。 お互い楽しく続けましょうね。^^.

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こんにちは。^^ 特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。 私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、 有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。 それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。 運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。 アミノ酸は出来ればちゃん そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。 それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。 おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。 参考までに。.

魅せる筋肉の考え方として「バルク」と「ディフィニション」というものがあります。バルクとはまさに筋肉の量のことです。ボディビルダーはバルクが多いです。またディフィニションは、トータルの筋肉のバランス・つき具合や、体脂肪量の減らし具合などのコントロールだそうです。胸だけ大きくて、足がヒョロかったら変ですよね。この2つを上手くコントロールしながら、理想のカラダに近づけていけば良いと思います。 >魔裟斗選手や亀田兄弟などは毎日8時間くらいトレーニングしてる >といいますがこれはどうなんでしょう? #3さんのおっしゃるとおりです。.

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また、脚・肩の日と、胸・背中の日という組み合わせだと、筋肉痛をうまく分散させることができます。 ちなみに、私は今は週3回ほどジムに通っており、胸を鍛える日、背中・肩を鍛える日、脚を鍛える日という風に3分割しています。 また、ジムに通う頻度ですが、多くの女性は仕事が休みの日に通うため、週1回という人が多いそうです。 しかし、 週1回程度では、体重が減ってもすぐに戻ってしまい、体重に変化がない状態になってしまいます。 その5.運動前に何.

曜日を考える前に、週に何回やるのか考えてみましょう。 私は現在、週2か3のどちらかでやっていますが、1年前は週5でやっていました。(お金もなくて筋トレしかしていなかった笑) 結論から言うと、週何回が正解っていうのはなくて、目的や栄養摂取のスタイルによって最適な回数が決まっ.

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筋肉痛が1日や2日で収まるようになってから徐々にジムに行く頻度を増やしていきましょう。 週2~3回:ぐんぐん上達ゾーン 週に2回クライミングジムに通えるようになれば立派なものです。 ジムで何を目指されるのか分からないので、筋力アップという観点でコメント致します。十分効果的なトレーニングができると思います。私は3分割(3日)で、鍛える筋肉を決めてトレーニングしています。週3日ですが、ベンチプレスkg・デッドリフトkg・スクワットkgくらいの重量を扱っ. パーム油の健康への影響. 無酸素運動とはマシンやダンベル、バーベルなどを使って筋肉を鍛えるトレーニングのことです。また、バランスボールを使ったり、自分の体重を利用したトレーニングなどもあります。 無酸素運動を行うことで 筋肉量が増えて、基礎代謝が上がりエネルギーをより消費できるようになる のです。また、適度な筋肉をつけることで、メリハリのある体を作ってくれます。.

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有酸素運動とは、ランニングマシンやエアロバイクなどを使うような、体の中に酸素をたくさん取り込みながら行う運動のことです。ダイエットするには脂肪を燃焼させる必要がありますが、そのためにはたくさんの酸素が必要になります。そのため、 有酸素運動はダイエットには不可欠 な運動なのです。. ウォーキングやランニングなら30分、エアロバイクなら60分程度 を目安に行ってください。また、長く有酸素運動を行ったり、負荷をかけすぎるとかえって効果が薄れることもあるので、 有酸素運動中もマシンについている心拍数を計測する装置を使用するようにしましょう。. できれば 週に2~3回 がおすすめです。毎日では体に負荷をかけすぎたり、続けることが苦痛になるでしょう。逆に、日にちが空きすぎると、筋肉が衰えてしまいます。通う曜日を決めておくなど、スケジュールに組み込んでしまえば通いやすくなります。また、 最低2、3か月程度 週に何日ジムに行くのがいいですか.

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空腹な状態で有酸素運動を行うと、血液の中や筋肉に蓄えられた糖質や脂質をエネルギーとして過剰に使ってしまうため、低血糖になり気分が悪くなったり、筋肉量が減ってしまう恐れがあります。できれば1時間半前までに消化の良い糖質が含まれているもの ヨーグルトやバナナなどの果物)や、水分補給をしっかり行っておきましょう。そうすることで、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。.

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